Прогибы - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана
Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана,паршвоттанасана, отстройки на практике
Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки итравмобезопасность при освоении и практике
Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса
Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге
Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны
Время года: «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния;
время суток: цикл ваты, питты и капхи
Регулярность практики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)
Пранаяма и пранавьяяма
Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания
Что это такоеи зачем это нужно
Базовые пранавьяямы – уджайи, нади шодхана, брамари,капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе
Семинар проводится по выходным в группе до 10 человек для всех желающих.
Общая продолжительность 4 часа. Стоимость 2000 рублей.
Требуется предварительная запись!
