О-Сознавалка
Введение
Что такое осознавание? И как это — ОСОЗНАВАТЬ?
Умное слово — ничего не скажешь. Оно очень часто встречается в книгах, в
рекомендациях психологов или духовных гуру.
Чего греха таить, я сам часто пользуюсь этим словом и теперь предлагаю Вашему
вниманию игрушку, поэкспериментировав с которой, Вы, возможно, «поймете», что
значит быть «осознанным». А вернее, сможете ПРОЖИТЬ то состояние, которое наиболее
точно можно описать как «осознанность»!
Это не более чем эксперимент, в основе которого несколько довольно широко
известных техник из медитации плюс добавочки из моего опыта поисков и попыток
разобраться с осознанием.
Итогом проЖИВАНИЯ этого опыта может быть весьма специфичное ощущение
«Я» и гораздо более адекватное восприятие окружающего Мира, чем оно было до этого.
Погружение
Будем использовать: зрение, слух, осязание и ощущение пространства.
Осознанное смотрение
Выберите какой-нибудь объект для рассматривания. Лучше если он будет
симпатичен Вам, эдакий разноцветный красавчик.
Посмотрите на выбранный объект.
Как Вы на него смотрите? Ну, расскажите о процессе?
Скорее всего, Вы скажете: «Глазами!» И будете правы, но не совсем.
Давайте разберемся. Что такое глаза? Если ответить на этот вопрос вульгарно-
примитивно, то — это Две дырки, через которые ВЫ смотрите на МИР! Обращаю
внимание на фразу: ВЫ СМОТРИТЕ ЧЕРЕЗ ГЛАЗА!
В этой фразе весь секрет этой игрушки. Ключ, которым открывается дверь к
осознанию!
Сначала внимательно прочтите мое разъяснение и убедитесь, что ВЫ все
правильно понимаете. Правильно в данном случае означает, что Вы в состоянии будете
этим воспользоваться на практике. Не поленитесь еще и еще раз прочитать и понять.
Итак...
Глаза — это два отверстия, через которые ВЫ смотрите. Не глазами, а ЧЕРЕЗ
Глаза.
Главное здесь — это ВЫ. ТОТ, КТО СОВЕРШАЕТ СМОТРЕНИЕ!
Закройте глаза и постарайтесь вызвать как можно отчетливей ощущение, что ВЫ
СМОТРИТЕ ЧЕРЕЗ ГЛАЗА. ВЫ находитесь ЗА ГЛАЗАМИ! Глаза просто датчики,
камеры, линзы, подберите любой понятный вам образ.
ВЫ — ТОТ, КТО ЧЕРЕЗ НИХ СМОТРИТ!!!
Еще раз: ВЫ СМОТРИТЕ ЧЕРЕЗ ГЛАЗА. Глаза — это устройство!
Все понятно? Переходим непосредственно к опыту.
Закройте глаза. Ощутите, что Вы через них смотрите. Не торопитесь.
Прочувствуйте ЭТО именно с закрытыми глазами. И теперь осторожно, не
торопясь, открывайте Ваши глаза и, продолжая смотреть через них, ПОСМОТРИТЕ на тот
объект, который Вы выбрали предварительно для рассматривания.
И как Вам такой способ смотрения? Когда я впервые ТАК ПОСМОТРЕЛ на МИР,
то был поражен красотой и объемностью того, что УВИДЕЛ!!!
Очень важно ничего себе не «воображать» и не «представлять»!!! Все гораздо
проще — нужно посмотреть САМОМУ! Просто окунуться в это проЖИВАНИЕ.
Позволить случиться такому варианту Смотрения. Вот такой способ смотрения и
называется «осознанным»!
Поиграйте с ним. «Посмотрите» таким образом на различные предметы. Далеко,
близко. В движении.
Маленькое предупреждение: пока не освоитесь с этим способом смотрения и не
опробуете его на домашних животных, не злоупотребляйте таким смотрением с живыми
людьми. Иначе можете испугать другого человека или вызвать его агрессию в отношении
Вас. Такой взгляд поначалу может ощущаться буквально как «сверлящий»,
пронизывающий насквозь. Это от того, что Вы еще не привыкли к этому состоянию, оно
слишком «сильно» для ВАС.
Освойтесь, добейтесь естественности и тогда уже можно так «смотреть» и на
людей. Осознанный взгляд буквально «пронзает», но Вы, возможно, и заметите, как он
бывает приятен другим людям — они буквально «купаются» в том, как Вы на них
смотрите.
Осознанное слушание
Уши — это две «дырки», через КОТОРЫЕ МЫ СЛУШАЕМ. НЕ Ушами, А ЧЕРЕЗ
УШИ.
Я — слушаю. В этом ключ!
Когда будете осознанно слушать, то для начала закрывайте глаза, так точнее и
проще. Зрение будет отвлекать от слушания. Послушайте ТАК голос другого человека,
улицу за окном, любые звуки. Музыку! Не пытайтесь «вслушиваться» — отдайтесь этому
процессу: слушать через уши!
Постепенно приучайтесь к слушанию и с открытыми глазами.
Обратите внимание на возможно возникающий квадроэффект (объемное
восприятие звука): в отличие от зрения — слух многомерен по определению. И Вы скоро
сможете в буквальном смысле «ощутить» некое пространство звуков! Но опять же — не
«воображайте» себе ничего. Пусть все случится в свое Время.
Осознанное осязание
Когда меня впервые обнял человек, осознающий себя, я испытал такую волну тепла
Любви, которая буквально накрыла меня.
Вы живете в этом теле. Вы осязаете через кожу, но не кожей.
Уточняю: ВЫ ОСЯЗАЕТЕ ЧЕРЕЗ КОЖУ!!! Вы — Главное, а кожа — инструмент
или прибор, посредством которого Вы осязаете.
Это можно сделать например так: прикоснитесь к чему-нибудь, ощупайте этот
предмет. Поймите, как Вы его ощущаете.
А теперь закройте глаза и почувствуйте, как ВЫ прикасаетесь к нему ЧЕРЕЗ РУКУ.
ВЫ КАСАЕТЕСЬ! ВЫ!!!
Ничего не объясняя и не предупреждая, прикоснитесь к другому человеку
«просто», а затем осознанно, то есть ВЫ коснитесь!!!
Спросите о разнице!!! Но к опыту с Живыми людьми переходите, как только
немного освоитесь с таким способом «прикосновения».
Поиграйте с этим новым для Вас ощущением! Оно прекрасно! Оно делает Вас
более ЖИВЫМ!!! Оно позволяет Вам в буквальном смысле «погрузиться» в тот предмет,
что Вы ощущаете.
Обнимите СОБОЙ другого человека. Вдохните через место-я (что такое место-я
читайте в игрушке под названием «Три шага к единому»). Вы можете почувствовать, как
волна чего-то необыкновенно приятного охватывает Вас обоих. Стоит ли говорить, какие
возможности дает такой способ осязания в сексуальных играх? Но не торопитесь —
позвольте стать Этому естественным для Вас, чтобы не отвлекаться на технологию, и
тогда Вас ждут божественные переживания!
Движение тела
И снова ключ в том же: ВЫ — ГЛАВНОЕ!
ВЫ ДВИЖЕТЕСЬ через Ваше тело! Добавьте СЕБЯ в каждое движение. Сначала
медленно, осторожно... Закройте глаза. Посидите неподвижно.
Поднимите руку — это не рука поднялась, ЭТО ВЫ поднимаетесь в ВАШЕЙ
РУКЕ, через Вашу руку. Поиграйте с Вашими движениями. Не будьте нарочито
старательны!
Вы еще не забыли? — Это игра!
Походка и движения осознанного человека красивы и необычайно грациозны.
Не спешите! Это очень просто, но может потребовать некоторого времени для того,
чтобы от привычного перейти к осознанному, к этому нужно привыкнуть. В этом нет
ничего сверхъестественного или «магического»! Просто немного практики.
Осознанное мышление
Это наиболее деликатный опыт. Вам предлагается оперировать «виртуальным».
Ведь Ваши мысли — это то, что другим недоступно априори. Для начала понаблюдайте за
Вашими мыслями. Не пытаясь их останавливать или усиливать. Просто позволяйте им
случаться. Можно заметить, что мысли как бы существуют в некотором мысле-
пространстве. Это как бы некая акватория, в которой «плавают» мысли. Найдите более
удобный для Вас образ, если этот кажется Вам неподходящим. И теперь попытайтесь
«думать» свои мысли!
Мысль — это не ВЫ. Это еще один «прибор» или инструмент. Осознанное
мышление труднее всего поддается описанию, поскольку приводит к ментальной тишине,
то есть ВЫ вдруг можете обнаружить, что прекратили «болтать» внутри себя. Такое
может случиться. Но предупреждаю, если Вы попытаетесь «остановить» внутренний
диалог, то рискуете усилить его многократно.
Вот и случилось Ваше первое погружение в МИР ОСОЗНАННОСТИ!!!
Принимайте мои поздравления! Возможно Вы и теперь не сможете точно сказать, что
такое осознанность, зато ВЫ сможете в этом ЖИТЬ, почувствовать ЭТО!!!
На посошок
Необъятен осознанный МИР! Когда добавляешь СЕБЯ в свою ЖИЗНЬ, то многое
становится в буквальном смысле — другим. Это и понятно — меняется взгляд на Мир,
меняется и наше поведение.
Самое трудное в этой игрушке — вспомнить о ней. Вспоминать до тех пор, пока
она не станет естественной, привычной.
Обычное дело — попробовали: классно! И... забыли...
Вот несколько подсказок о том, когда эта игрушка может быть наиболее полезной.
Как только почувствуете скуку, то вспомните об О-Сознавалке!
В очереди, в транспорте, что-то ожидаете.
Пробуйте О-Сознавалку при каждом удобном случае и, главное, — неудобном
случае. Например — в кресле у стоматолога. Или когда чего-то очень боитесь. Или
волнуетесь.
«Пропитайте» собой любое Ваше переживание!
Осознанный смех — заразителен и красив.
Осознанный человек — ЖИВОЙ, в самом точном смысле этого слова.
И еще маленький совет: для начала не смешивайте разные способы осознавания.
Смотрите, когда смотрите, и слушайте, когда слушаете. Осваивайте «собой» «себя»
постепенно, не форсируя. Спешить некуда. Поводов для осознавания искать не нужно —
они всегда рядом.
Постепенно, когда такой способ станет более привычным, можно переходить и к
комплексному осознаванию.
Осознаванию ВСЕГО и СРАЗУ!!!
Это просто: Вы присутствуете в смотрении-слышании-осязании-движении.
Это уже МЕГА-уровень. Хотя он доступен Вам уже СЕЙЧАС. Вы попросту не
успеваете, так много ощутить СОБОЙ в один МОМЕНТ. Но Ваши возможности
расширяются по мере все большего присутствия ВАС в Вашей ЖИЗНИ!
Наверно, Вы уже заметили, что я предложил Вам практиковать ТО, что Вы давно и
успешно умеете делать. Но добавил в это привычное чуть-чуть непривычного, и вот...
уже возможно, например, такое самое обычное волшебство (этот опыт уже приводился в
этой книге, но без упора на осознанность)...
Немного успокойтесь. Положите ладонь левой руки на центр груди (Место-Я), а
ладонь правой руки чуть ниже пупка (ХАРА). Осознанно положите! Глубоко вдохните
через рот (осознанно!) и почувствуйте ощущение воздуха, входящего в ВАС и
проходящего сначала мимо левой руки, а потом и правой. Спокойно и без усилия
выдохните. Сделайте несколько таких осознанных вдохов!
Как ОНО?
Что Это было такое, расскажу как-нибудь потом.
Несколько лет тренировок спустя выяснилось что ларчик просто открывался. Асана кроме физкультуры тренирует ещё и осознанность.
