Я думаю,что ты что-то неверно делала,может дышала неправильно? Сейчас можно найти много разных видео на инете и посмотреть.Mechta писал(а):Дорогая Радуга,я как -то занималась бодифлексом и очень долго,как - то результатов не увидела,хотя состояние общее улучшилось.
Я в свое время изучала по книге.
Лично у меня первым делом,когда только начала заниматься, засосало к спине живот(ты ведь именно этого и хотела! ), а сейчас мышцы живота настолько укрепились,что он сам по себе втянут постоянно.
Я для себя не ставила задачи похудеть,т.к. вес и так в норме,но знаю многих,кто добился именно этого и именно благодаря этой гимнастике. Для примера могу добавить,что когда-то усиленно занималась шейпингом- до семи потов,потом час плавала в бассейне и сидела в сауне,а эффект был такой же как эта гимнастика по 20-30 минут в день. Просто добавила для себя дополнительно кое-какие элементы из йоги для позвоночника.
Кстати, тоже заметила значительный положительный эффект на здоровье,в частности на все органы от манипуры и ниже, то есть считаю этот комплекс очень полезным женщинам. Хотя у моей знакомой на нее подсел даже муж!
Еще добавлю про самопрограммирование,так как еще в подростковом возрасте для себя решила,что не хочу быть полной и не смотря на то,что наследственность предрекала,я приняла форму,которая держится по сей день и если с годами излишняя худоба не красит личико,то могу при желании добавить или убрать плюс-минус 5 кг,по необходимости,то есть достаточно намерения и вес выравнивается в нужном направлении!!!
Что касается физкультуры,это необходимо для самодисциплины,поддержки здоровья и формы физ.тела.