Цитата с форума
Количество:
Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды.
Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей.
Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде.
Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли.
Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам.
Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом.
Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются.
Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей.
Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом.
А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо.
Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими
Какими бывают самые маленькие Вам и так известно
Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания.
Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться.
Наташ, привет, вот здесь по ссылке есть почти все вопросы и ответы
http://vodalechit.forum24.ru/?1-1-0-000 ... 1362525869 Блин, ссылка вставляется не правильно(( короче заходишь сюда
http://vodalechit.forum24.ru/?0-1 в раздел - "Как пить воду правильно"
Афина Котова писал(а):почему соль надо именно рассасывать после воды, а не размешивать её прямо в воде?
Давно читал не помню где, но при рассасывании соли после воды, организм подаёт сигнал, что типа всё в порядке, кроме того что не позволяет почкам выбросить большую часть воды в течении получаса. Соль под языком рассасывается медленно, что максимально используется организмом (в том числе и полость рта дезинфицируется))
Думаю что Шен всё таки права. Так просто пить большое количество воды не целесообразно ни людям ни кошкам. Просто это лишняя нагрузка на почки и мочевой пузырь и всё. А солью ещё все почечные и мочевые протоки забить можно. Приведу пример из личного опыта. Как-то мы с женой, отдыхая в санатории, решили сдать анализ крови на группу (ради любопытства) и там была возможность посмотреть на свою кровь в микроскоп. Я воду вообще очень мало пью и даже питаюсь без первых блюд, только вторые блюда предпочитаю. А жена постоянно пьёт простую воду, любит чай, кофе, первые блюда. Так вот анализ показал что у меня нормальная жидкая кровь, так специалисты сказали и я это сам увидел в микроскоп, а у жены оказалась очень густая кровь и ей рекомендовали разжижать её (в микроскоп это здорово видно). Когда я попытался так же пить воду и питаться как она, то просто стал очень часто бегать в туалет и всё, ничего и ни какого эффекта мягкого и упругого тела не произошло. Думаю что количество воды для каждого организма сугубо индивидуальная потребность. Каждому человеку нужно прислушиваться к своему организму и своим собственным потребностям в жидкости и тогда всё будет окей.
Иногда даже успевает заглотнуть. 
