Страница 2 из 21
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 04 ноя 2013 09:14
PR-manager
Есть многое в природе, друг Горацио,
Что и не снилось нашим мудрецам.
Моя цель. Стойка на руках.
Технология выполнения такая же как в стойке на голове. Только на сей раз стоим на руках.
Я выполняю пока что эту позу с упором на стену, без нее не получается больше 2-3 сек
Или такой вариант тоже был бы рад делать без поддержки:
Но пока не получается
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 05 ноя 2013 11:18
PR-manager
Поза лука. Как говориться - готовимся встать на мостик.
Идеальное для меня выполнение такое:
Не всегда удается. Точнее почти что пока не удается.
По окончании позы делаю такое упражнение для разминки коленных суставов (как профилактика отложения солей), очень аккуратненько:
Самое важное в позе - не потянуть поясницу. Не забываем, что мы не надламываем поясничный отдел, а вытягиваемся как бы из бедер и верхней линии талии. То есть укрепляем мышцы спины.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 07 ноя 2013 11:03
PR-manager
Поза моста.
Сложная асана. Но при соответствующей подготовке очень даже выполнимая. И полезная. Укрепляет все внутренние брюшные органы. Укрепляет мышцы спины.
Вариант подготовки к данной асане:
Ну а эта поза для усложнения, закрепления, поддержания формы и просто как растяжка.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 09:57
PR-manager
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 11:20
Афина Котова
Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 12:05
elia
Афина, при простудах очень эффективно "огненное дыхание". Просто даже для не його-продвинутых. Вирусы убиваются на корню, особенно, если только начальная стадия заболевания. А при постоянной практике заболевания и не возникают. У меня бывает вся семья "хворает", а я от них не заражаюсь.
Головные боли, если они не связаны с простудой, то нужно узнать (вычислить) природу их происхождения, а потом лечить причину.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 12:37
PR-manager
Афина Котова писал(а):Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.
Любая перевернутая асана.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 12:41
Марианна
PR-manager писал(а):[
Любая перевернутая асана.
Я бы не советовала перевёрнутый позы во время простуды, а особенно при головной боли...
Классическая поза при простудных заболеваниях - поза льва: которую любил показывать Малахов, и над ним при этом потешались.. А зря... Когда на начальном этапе заболевания ее практикуешь- бклезнь отступает.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 12:47
PR-manager
elia писал(а): Афина, при простудах очень эффективно "огненное дыхание". Просто даже для не його-продвинутых.
На мой взгляд вот как раз-таки пранаямой баловаться не стоит, особенно не йогопродвинутым
И все же я к примеру, люблю пранаяму. Но выполняю очень осторожно. В основном бхастрику.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 13:00
elia
PR-manager писал(а): На мой взгляд вот как раз-таки пранаямой баловаться не стоит, особенно не йогопродвинутым
И все же я к примеру, люблю пранаяму. Но выполняю очень осторожно. В основном бхастрику.
"Дыхание огня" безобидное упражнение и даётся на начальных стадиях занятий любым видом йоги.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 13:02
Пупыч
Афина Котова писал(а):Коллеги, посоветуйте пожалуйста асану, которая способствует успешному излечению от простудных заболеваний горла, носоглотки и головных болей.
Джала-нети хоть и не асана, однако круче неё ниче не знаю. Научил ребенка в 11 лет, про простудные с тех пор позабыли.
Джала-нети плюс дыхание только через нос, ежели нужно разговаривать зимой на улице вдох через нос слова произносятся на выдохе, немного тренировки и паузы заметны не будут. Желательно брюшное дыхание. Вот и весь нехитрый комплекс. Про головняки утверждать не берусь говорят и от них помогает.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 13:09
PR-manager
Пупыч писал(а):дыхание только через нос, ежели нужно разговаривать зимой на улице вдох через нос слова произносятся на выдохе, немного тренировки и паузы заметны не будут. Желательно брюшное дыхание.
elia писал(а):"Дыхание огня" безобидное упражнение и даётся на начальных стадиях занятий любым видом йоги.
Одно и тоже. Не знал что так называется. В детстве, когда в детский сад водили, родители именно так учили вести себя зимой на улице.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 13:13
elia
Пупыч писал(а): Джала-нети хоть и не асана, однако круче неё ниче не знаю. .
Ага, Супер. С этого начинать день и перед сном тоже.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 14:12
Пупыч
После джала-нети в холодное время года на улицу нельзя выходить хотя бы в течении трех часов. Иначе больничная койка обеспечена.
Re: Хатха Йога - первые асаны
Добавлено: 10 ноя 2013 14:34
PR-manager
Пупыч писал(а):После джала-нети в холодное время года на улицу нельзя выходить хотя бы в течении трех часов. Иначе больничная койка обеспечена.
Зависит от индивидуальности организма. И 30 минут достаточно. После можно шуровать куда угодно