Хатха Йога - первые асаны

[Пупыч]

После джала-нети в холодное время года на улицу нельзя выходить хотя бы в течении трех часов. Иначе больничная койка обеспечена.

Зависит от индивидуальности организма. И 30 минут достаточно. После можно шуровать куда угодно

У меня в одной сопатке вода застревает, попробовал выйти как то в холод... гыыы!!!! Второй раз только под страхом смертной казни.

[Афина Котова]

Эличка, спасибо за совет. А огненному дыханию как можно научиться? Как именно дышать надо?
И про джала-нети поподробнее пожалуйста, Пупыч, расскажи.
А то уже довольно долго не могу избавиться от заложенности в носу. Приходится капать нафтизином. И голова именно от этого болит, хотя не сильно, просто тяжесть во лбу.

[elia]

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Дыхание ОГНЯ - это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха.
Скорость дыхания: 2-3 цикла в секунду.
(Цикл - это вдох и выдох).
2. Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом.
3. Дыхание Огня - это диафрагмальное дыхание (т.е. работает диафрагма)
4. Итак,
слегка втяните живот внутрь и вверх, вытолкните воздух через ноздри (диафрагма слегка поднимается вверх), затем расслабьте живот: воздух автоматически проникнет в лёгкие.
Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду.
Если вы научитесь выполнять дыхание Огня правильно, то не возникнет никаких проблем во время этой пранаямы: дыхание Огня можно выполнять неограниченное время без каких либо неприятных ощущений.
Дыхание Огня идёт из Пупочного центра: на выдохе воздух мощно выталкивается через нос, а вдох происходит автоматически (если быстро качать диафрагмой). Не следует глубоко втягивать живот.
Т.е. получается как дыхание у собак, очень быстрое, но с закрытым ртом.

[Пупыч]

почитай здесь.
В холодное время из дома после процедуры лучше не выходить.
Дочери 11 лет было, об простудных мы просто забыли.
Всю зиму ребенок ни разу ни чихнула ни кашлянула.
Для меня это аргумент. Сибирь конечно райский уголок, однако холодный.
Обычный заварочный чайник с одетой на носик соской.
Русский шабашный вариант. Об дыхании уже говорил.
Сработает только комплекс, нети + дыхание через нос.
Исполняется за пять минут вместе с приготовлением воды.
Обучил дочь этой шутке за две недели, то есть не быстро.

[Пупыч]

А пранаяма дааа... согласен с манагером. Поэксперементировал с полным дыханием, получил едущую крышу и с тех пор шарахаюсь от них как от чумы. А грамотного учителя в этом плане по дороге не попалось.
Манагер, а че у тебя женская мордашка на аватарке?

[elia]

А пранаяма дааа... согласен с манагером. Поэксперементировал с полным дыханием, получил едущую крышу и с тех пор шарахаюсь от них как от чумы. А грамотного учителя в этом плане по дороге не попалось.

А я ничего, жива пока. Здесь нужна очень медленная и осторожная последовательность без спешки и забегания вперёд, особенно на упражнениях по задержке дыхания. Наставник нужен, но важнее уметь отслеживать и контролировать своё состояние самому.

[PR-manager]

Манагер, а че у тебя женская мордашка на аватарке?

Планета Земля. Ну ежели ты женщину увидел. Для меня мальчик на аватаре.

[Пупыч]

Манагер, а че у тебя женская мордашка на аватарке?

Планета Земля. Ну ежели ты женщину увидел. Для меня мальчик на аватаре.

Ну кому чего!

[PR-manager]

Да. На сына моего очень похож. Он почти муллат у меня Вот и привлек аватар.

[Пупыч]

Понял, отстал. Вопрос снимается.

[PR-manager]

Мелочи все это У каждого свое восприятие. Я думаю так же и с йогой. Столько современных появилось, которые древним йогинам даже и не снились.

[Пупыч]

На мой непросвященный взгляд современные "йоги" это кусочки древнего знания с накрученной ментальной пургой. Кали-юга в разгаре, откуда че доброе возмется?

[PR-manager]

Согласен. Но только по поводу кусочков. Про добро и зло - относительно все это.

А вообще да. Любое ученье претерпевает изменения. Как там у одного известного человека: "со временем ученики сделают его удобоваримым"

[Афина Котова]

Элия, Пупыч, Тимофей, спасибо вам! Теперь с вашей помощью я обязательно исцелюсь. О результатах доложу.

[PR-manager]

Наташенька! Здоровья тебе и красоты.