путешествовать и наслаждаться этим разнообразием.
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Любовь :love:](./images/smilies/love.gif)
Спасибо, Марина. мне понравились упражнения, буду делать. А я делаю вот такое упражнение. Дыхание йоговское: на 4 счёта делаю глубокий вдох, на 16 счётов задерживаю дыхание, на 8 счётов выдыхаю.Marina. писал(а): ↑22 мар 2020 10:45 Очистительное дыхание
Этот метод позволяет пробудить и очистить каждую клетку организма и дать свободный ход целительной энергии ки, открывает больные органы потокам этой энергии.
***
Сделайте вдох методом полного дыхания. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой и вытяните их.
С силой выдохните через сложенные губы немного воздуха, затем на секунду задержите выдох, и снова с силой выдохните немного воздуха. Так, толчками, с остановками, выдохните весь воздух из легких. Очень важно, чтобы воздух выдыхался именно с силой.
Если вы перед выполнением этого упражнения были утомлены, то почувствуете свежесть, как будто вам удалось хорошо отдохнуть.
Лечение легких и дыхательных путей
Упражнение снимает спазмы бронхов, облегчает приступы удушья, прочищает носовые проходы. Тот, кто делает это упражнение, не болеет воспалением легких и туберкулезом, вирусной инфекцией, поражающей лёгкие и бронхи. Верхушки легких при таком дыхании получают достаточное количество кислорода и жизненной силы, а потому там не образуется застоя и не создается благоприятных условий для размножения туберкулезных бацилл и вирусов. Больные чахоткой могут быть излечены этим упражнением.
Приходит в норму также и работа сердца.
***
Исходное положение: сядьте по-турецки, или в позу лотоса, или просто на стул, как вам удобнее.
Положите руки на колени. Закройте глаза.
Сделайте очень медленный, плавный, спокойный вдох, при этом расслабляя мышцы живота. Затем без задержки дыхания сделайте очень резкий, сильный выдох (через нос), толчком, при этом резко сократив мышцы живота так, чтобы живот втянулся, притянувшись как можно ближе к позвоночнику. Сделайте 10 таких вдохов и выдохов.
В течение недели ежедневно делайте по 10 таких вдохов и выдохов. На следующей неделе прибавьте еще 10 вдохов и выдохов, затем каждую неделю прибавляйте по 10 вдохов и выдохов до тех пор, пока их количество не достигнет 120. Это максимальное количество вдохов и выдохов, которое можно делать в этом упражнении.
/ Кацудзо Ниши /
P.S. Прежде, чем делать дыхательные упражнения, хорошо проветрите комнату, а ещё лучше - делать упражнения на открытом воздухе.